Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para a perda de peso sem fome.
Nossas idéias convencionais sobre perda de peso - coma menos, se mova mais - exigem muita força de vontade. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? É um sofrimento desnecessário e provavelmente um desperdício de seu tempo e energia preciosa. É perda de peso para masoquistas.
Eventualmente, as pessoas frequentemente desistem. Um foco excessivo na contagem de calorias certamente não fez muito para reverter nossa atual epidemia de obesidade.
A linha inferior? Calorias não são as únicas coisas que contam na perda de peso. Seu peso também é regulado hormonalmente. Se você reduzir os níveis de seu hormônio armazenador de gordura, a insulina, provavelmente terá mais facilidade em perder peso em excesso.
As 18 principais dicas para perda de peso
Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto for necessário. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?
- Escolha uma dieta pobre em carboidratos
- Coma quando estiver com fome
- Coma comida de verdade
- Coma apenas quando estiver com fome
- Avalie seu progresso com sabedoria
- Seja persistente
- Evite frutas
- Evite cerveja
- Evite adoçantes não calóricos
- Revise qualquer medicamento
- Estresse menos, durma mais
- Coma menos laticínios e nozes
- Suplemento de vitaminas e minerais
- Use jejum intermitente
- Exercite-se com sabedoria
- Atingir cetose ideal
- Verifique seus hormônios
- Considere pílulas de perda de peso (se desesperado)
