Saúde e Nutrição na Gravidez

durante e após a gravidez!

Revelado! Segredos pouco conhecidos para nutrição e exercícios durante e após a gravidez!Descubra como dar a si mesmo a melhor chance de uma gravidez saudável e simples e sem dor!

Pré-concepção ... O que você precisa saber

• Nutrição e os melhores alimentos para comer durante a gravidez.
• Deve ter suplementos antes e durante a gravidez.
• Plano de alimentação para todos os três trimestres de sua  gravidez.
• Comece sua rotina de exercícios após a gravidez para perder peso.
• O bebê chegou! wow ... e agora?E muito, muito mais ..
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• Cara Visitante, 
  
  

  Ficar grávida e dar à luz são dois dos maiores milagres da vida.

  A maioria das mulheres, ao fazer a pergunta: “Qual foi o evento mais memorável da sua vida?”, Muitas vezes cita gravidez e parto.

  É como um presente de cima. Não há como negar as emoções poderosas que a gravidez e o parto podem criar nos pais.

  
  

  No entanto, embora a gravidez seja gloriosa e uma experiência gratificante, a dura verdade é que há um aspecto nutricional e de condicionamento físico que não pode ser negligenciado.

  Há também um outro lado dessa moeda brilhante. Muitas mulheres acabam sentindo que a gravidez arruinou sua figura bem torneada e as estrias as desfiguraram.

  
  

  Eles assumem automaticamente que, uma vez que tenham dado à luz, seus corpos nunca mais voltarão à forma que costumavam ser. O ganho de peso, as estrias, a perda do apelo sexual, etc., são conseqüências negativas que as mulheres consideram uma troca de ter um bebê saltitante.
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• Nada poderia estar mais longe da verdade.

  
  

  Sim ... a gravidez resultará em ganho de peso. Isso é natural e, de fato, é saudável. No entanto, o ganho de peso pode ser mantido sem deixá-lo fora de controle. 

  
  

  Todo o peso ganho durante a gravidez pode ser perdido após a gravidez. Afinal, é apenas gordo e os princípios da perda de gordura são imutáveis, independentemente de ser uma mulher grávida ou um homem obeso.

  
  

  Você levará tempo para perder a gordura ... mas não há pressa.

  
  

   Lento e constante vence a corrida. Com paciência, persistência e este novo guia, você pode definitivamente perder o excesso de gordura após o parto e, ao mesmo tempo, desfrutar de uma gravidez simples e saudável.
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• Gravidez

  
  

  É um momento mágico, um marco na vida da mulher. 

  
  

  A adaptabilidade, a personalização e as inúmeras combinações dos exercícios fazem do Pilates a melhor escolha para uma gestação mais saudável.

  
  

  Melhora Significativa da POSTURA

  
  

  Mesmo após um dia cansativo e estressante o Pilates vai energizar você, e a prática constante vai gerar mais disposição para ganhar o dia.

  
  

   Aumente seu desempenho em qualquer atividade física, e tenha cada vez mais vontade de fazer exercícios.

  
  

  
  

  Fortalece os músculos

  
  

  Mulheres já praticantes do método Pilates antes da gestação e agora futuras mamães que desejam um parto tranquilo e voltar a boa forma mais rápido podem se dedicar ao Pilates.

  
  

   A prática dos exercícios fortalece os músculos do assoalho pélvico (períneo) promovendo maior sustentação do útero e fortalecimento da “cinta abdominal (músculo transverso do abdômen).
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